《營養(yǎng)翻譯官》是新華網為助推“國民營養(yǎng)計劃”而推出的一檔以“權威營養(yǎng)解碼，享往美好生活”為主題的全新營養(yǎng)科普節(jié)目。
該節(jié)目聚焦特醫(yī)食品、乳制品、保健食品、農產品、肉蛋類、休閑食品、滋補品、飲料、地方特產等細分行業(yè)，攜手院士、營養(yǎng)專家及百余位全國三甲醫(yī)院知名專家開展營養(yǎng)健康知識科普，旨在為消費者打造國內權威、生動、易懂的“營養(yǎng)百科全書”，推動中國營養(yǎng)健康科普事業(yè)發(fā)展，實現(xiàn)公眾的“營養(yǎng)夢，健康夢”。
Hi，大家好，我是你們的營養(yǎng)翻譯官。
近年來，無論走到哪里，無論因為什么，都會聽到：“吃點益生菌唄”。不管是超市，藥店，還是母嬰店，都有益生菌的身影。
那么，益生菌到底是什么呢？簡單來說，就是對我們有益的、活的微生物。從口腔到胃，到小腸，再到大腸，都是它們的樂園。當腸道內原有的益生菌快被有害菌攻陷時，我們就需要補充新的益生菌，讓益生菌維持在一個可以壓制住有害菌的范圍內。這樣，腸胃蠕動會變快，將淤積體內多年的垃圾一掃而空，清理出一個健康的腸道。擁有一個干凈清潔的腸道，又何愁吸收不了營養(yǎng)呢？
所以益生菌可謂是維護菌群平衡的主力軍。那么，益生菌是不是越多越好呢？
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉：那么作為益生菌來說。顧名思義，既然是有益于身體的健康，我們希望能夠更多的能夠產生（益生菌）。但是，作為人體自己是不產益生菌的，所以它只有靠外源性的攝入。但是，人體腸道的免疫功能非常強大，對于外面來的益生菌，往往屬于不認識不了解，要抵抗出去的這樣的一個作用。所以并不是益生菌越多越好，而是要根據身體最佳的條件，補充他所需要的益生菌，才能夠達到改善健康的作用。
目前，人體內有益的細菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、乳酸菌等。可以在正常飲食的情況下，有意識多吃發(fā)酵奶酪、膳食纖維、酸奶、酵素、富含益生菌的飲料等，來保證益生菌的數量。
TIPS：營養(yǎng)翻譯官提示您，并不是只有乳制品含有益生菌哦，想要保持健康體魄，最好持續(xù)補充多種有益菌，才能使腸道工作事半功倍。
