新華社西寧12月31日電（記者央秀達(dá)珍、趙雅芳）元旦將至，越來越多的人用戶外運(yùn)動(dòng)的方式迎接新年。但高原含氧量低，氣候相對(duì)干燥，晝夜溫差大，專家提醒，冬季在高原進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)需采取防護(hù)措施，否則容易受傷。

　　青海省體育科學(xué)研究所所長馬福海說，相較于平原，高原的缺氧環(huán)境有助于鍛煉心肺功能，激活部分生理功能，相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下能達(dá)到更好的效果。但冬季高原氣候寒冷，空氣干燥，下雪之后路面硬滑，這時(shí)運(yùn)動(dòng)損傷率相對(duì)較高，容易引起關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、韌帶損傷等問題。

　　青海省人民醫(yī)院心內(nèi)科二病區(qū)主任張亞萍說，在缺氧、低溫下運(yùn)動(dòng)，肺血管收縮可能產(chǎn)生肺動(dòng)脈高壓，會(huì)感覺到胸悶、疲乏、甚至浮腫。低氧還會(huì)引起心腦血管的改變，引起心臟的缺血、缺氧。

　　青海省人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師張?jiān)虑僬f，冬季戶外運(yùn)動(dòng)容易使呼吸道水分大量流失，呼吸頻率加快，肺血管收縮易誘發(fā)急性肺栓塞、支氣管哮喘急性發(fā)作、呼吸道感染等疾病。

　　專家建議，初到高原的人群應(yīng)休整適應(yīng)高原低氧干燥環(huán)境，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不適宜以平原環(huán)境下的負(fù)荷量和強(qiáng)度為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如血壓升高、心率加快，出現(xiàn)頭疼、頭暈、胃腸道不適、睡眠障礙等情況，建議盡快去醫(yī)院做常規(guī)檢查。

　　專家提醒，冬季在高原進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和碳水化合物，盡量穿著輕便保暖的衣物，佩戴帽子、手套等，做好防寒措施。同時(shí)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，當(dāng)身體微微發(fā)熱，肌肉和關(guān)節(jié)相對(duì)靈活后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程中，要注意把握強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。若患有高血壓、心臟病、糖尿病、哮喘等疾病，不建議在高原進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

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