新華社北京7月23日電（記者屈婷、林苗苗）在日前舉行的健康中國行動啟動儀式上，中華醫(yī)學(xué)會副會長、中國疾控中心主任高福向全社會發(fā)出健康倡議：成年人每天應(yīng)保持7到8小時(shí)睡眠，同時(shí)應(yīng)規(guī)律作息，積極調(diào)適心理，有了睡眠問題及時(shí)就醫(yī)。

　　我國成年人的睡眠情況到底如何？近日發(fā)布的《健康中國行動（2019—2030年）》顯示，當(dāng)前我國成人每日平均睡眠時(shí)間為6.5小時(shí)。對此，健康中國行動提出倡導(dǎo)性目標(biāo)：從2022年到2030年，成人每日平均睡眠時(shí)間要保持在7到8小時(shí)。

　　高福說，目前我國居民的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出。調(diào)查顯示，我國有4億多人受睡眠問題的困擾，近六成的兒童青少年睡眠不足。最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。與睡眠相關(guān)疾病有80多種。

　　專家指出，成年人保持7到8個(gè)小時(shí)睡眠是有科學(xué)依據(jù)的，對健康也是最有利的。但出于各種各樣的原因，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間都在縮短，睡眠障礙患病率特別是失眠現(xiàn)患率呈上升趨勢。

　　誰“偷”走了我們的睡眠？中國睡眠研究會理事長、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳說，一方面是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，人們感覺競爭激烈、壓力比較大；另一方面是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，如習(xí)慣性熬夜、沉迷手機(jī)等。此外，人口老齡化也加重了睡眠問題。

　　如何考量我們的睡眠健康？失眠現(xiàn)患率，也就是睡眠相關(guān)量表監(jiān)測出的失眠人數(shù)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的比例，成為關(guān)鍵。此次健康中國行動提出，失眠現(xiàn)患率的上升趨勢預(yù)期從2022年起將得到減緩。

　　韓芳表示，睡眠問題需要整體、科學(xué)地應(yīng)對。每個(gè)人可以通過自律、健康生活，做到預(yù)防在先。但如果睡眠問題發(fā)展到影響日常工作、生活的地步，就不能光靠自我調(diào)整，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　對此，健康中國行動也提出，鼓勵醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展睡眠相關(guān)診療服務(wù)，提供科學(xué)睡眠指導(dǎo)，減少成年人睡眠問題的發(fā)生。

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